Kehonhuolto -tiiviskurssi

17.12.2016 - 17.12.2016

Kehonhuolto - Keho kuntoon omahoidolla -tiiviskurssi
lauantaina 17.12. klo 12.30-15.00 Citydancessä

Kurssi on tarkoitettu edistyneille 12-15 v ja 15+ tanssijoille.

Tiiviskurssin tavoitteena on tanssijan hyvinvoiva keho ja omahoidon oppiminen!
Vetäjinä Tarja Suoninen / Pilates Oulu ja Outi Räsänen Citydancestä.

Ohjelma
klo 12.30-13.30 Motoriikka ja liikkuvuus Outi
klo 13.45-14.45 Kehonhuolto ja omahoito Tarja
klo 14.45-15.00 Yhteenveto ja muistiinpanot Outi ja Tarja

Outin tunnilla hiki lentää ja aivonystyrätkin saavat kyytiä. Harjoitteet kehittävät motorisia taitoja, tasapainoa ja lihaskestävyyttä. Loppuveryttelyssä keskitytään rauhallisiin ja rentouttaviin koko kehon venytyksiin.
Tarjan tunnilla päähuomio erityisesti tanssijoilla kovasti kuormittuvissa alaraajoissa ja niiden omahoidon oppimisessa hyväksi käyttäen erilaisia apuvälineitä kuten foam rolleria, kuminauhoja ja palloja.

Kurssimaksu
35,-

Ilmoittautuminen
Ilmoittautumiset 15.12. mennessä Citydancen verkkokaupassa tai paikan päällä.